تعريف وقفة الارتكاز الامامي

هنا من خلال موقع اعرفها صح، سوف نتعرف أعزائي الطلاب والطالبات في مختلف مدارس المملكة العربية السعودية، على إجابة سؤال: تعريف وقفة الارتكاز الامامي، والذي يعد من أسئلة مادة التربية البدنية والدفاع عن النفس، المرحلة الابتدائية والمتوسطة، لذلك أحبتي الطلاب أرجو من حضراتكم قراءة المقال كاملاً لمعرفة الإجابة الصحيحة.

تعريف وقفة الارتكاز الامامي

الإجابة الصحيحة هي:-" تعرف بالوفقة الأمامية الطويلة، وتعتبر من أهم الوقفات التي ينبغي أن يتعلمها الطلاب في رياضية الكارتيه، وتؤدي من خلالها المهارات الهجومية والدفاعية، حيث يقوم الطالب بوضع الذراعان في منطقة الخصر من وقفة الإستعداد ( شيزن - تارى ) ، ثم ينفذ مايلي:-

ضع الرجل اليسرى إلى اليمنى مع ثني الركبتين قليلاً.
دفع الأرض بالرجل اليمنى للتحرك للأمام بالرجل اليسرى بمقدار ضعف عرض الكتفين تقريبًا.
تحريك الرجل اليسرى للأمام على شكل قوس للخارج.
ثني ركبة الرجل اليسرى عند وصولها للأمام بحيث تكون عمودية على إبهام القدم.
في نفس الوقت، مد ركبة الرجل اليمنى ( الخلفية) واستدارة مشطها للخارج بزاوية(٤٥°)
توزيع وزن الجسم على الرجل اليسرى (الأمامية) بنسبة (٦٠%) وعلى الرجل اليمنى (٤٠%).
المحافظة على المسافة العرضية بين القدمين باتساع الكتفين.
المحافظة على استقامة الظهر والنظر للأمام.

وقفة الارتكاز الامامي ( زنكتسو - داتشي ) من التحرك للأمام (بالرجل اليمنى)

تؤدي الوقفة من التحرك للأمام ( بالرجل اليمنى )، حيث يقوم الطالب بوضع الذراعان في الخصر من وقفة الإستعداد (شيزن - تاي) ثم يقوم بما يلي:-

ضع الرجل اليمنى إلى اليسرى مع ثني الركبتين قليلاً.
دفع الأرض بالرجل اليسرى للتحرك للأمام بالرجل اليمنى بمقدار ضعف عرض الكتفين تقريبًا.
تحريك الرجل اليمنى للأمام في شكل قوس للخارج.
ثني ركبة الرجل اليمنى عند وصولها للأمام بحيث تكون عمودية على إبهام القدم.
في نفس الوقت مد ركبة الرجل اليسرى (الخلفية ) واستدارة مشطها للخارج بزاوية (٤٥°).
توزيع مركز ثقل الجسم على الرجل اليمنى (الأمامية) بنسبة (٦٠%)، وعلى الرجل اليسرى (الخلفية) بنسبة (٤٠%).
المحافظة على المسافة العرضية بين القدمين باتساع الكتفين.
المحافظة على استقامة الظهر والنظر للأمام.

وقفة الارتكاز الامامي ( زنكتسو - داتشي) من التحرك للخلف (بالرجل اليسرى)

تؤدي وقفة الارتكاز الامامي (زنكتسو - داتشي) من التحرك للخلف (بالرجل اليسرى)، حيث يقوم الطالب بوضع الذراعان في منطقة الخصر من وقفة الإستعداد (شيزن - تارى )، ثم يقوم بما يلي:-

ضع الرجل اليسرى إلى اليمنى مع ثني الركبتين قليلاً.
دفع الأرض بالرجل اليمنى للتحرك للأمام بالرجل اليسرى بمقدار ضعف عرض الكتفين تقريبًا.
تحريك الرجل اليسرى للأمام على شكل قوس للخارج.
مد ركبة الرجل اليسرى عند وصولها للخلف واستدارة مشطها للخارج بزاوية (٤٥°).
في نفس الوقت، ثني ركبة الرجل اليمنى (الأمامية ) بحيث تكون عمودية على إبهام القدم.
توزيع مركز ثقل الجسم على الرجل اليمنى (الأمامية) بنسبة (٦٠%) وعلى الرجل اليسرى (٤٠%).
المحافظة على المسافة العرضية بين القدمين باتساع الكتفين.
المحافظة على استقامة الظهر والنظر للأمام.

وقفة الارتكاز الامامي ( زنكتسو - داتشي ) من التحرك للخلف ( بالرجل اليمنى)

تؤدي الوقفة من التحرك للخلف (بالرجل اليمنى)، حيث يقوم الطالب بوضع الذراعان في منطقة الخصر من وقفة الإستعداد ( شيزن - تاي) ثم يقوم بما يلي:-

ضع الرجل اليمنى إلى اليسرى مع ثني الركبتين قليلاً.
دفع الأرض بالرجل اليسرى للتحرك للأمام بالرجل اليمنى بمقدار ضعف عرض الكتفين تقريبًا.
تحريك الرجل اليمنى للأمام على شكل قوس للخارج.
مد ركبة الرجل اليمنى عند وصولها للخلف واستدارة مشطها للخارج بزاوية ( ٤٥ درجة).
في نفس الوقت، ثني ركبة الرجل اليسرى (الأمامية ) بحيث تكون عمودية على إبهام القدم.
توزيع مركز ثقل الجسم على الرجل اليسرى (الأمامية) بنسبة (٦٠%) وعلى الرجل اليمنى (الخلفية) بنسبة (٤٠%).
المحافظة على المسافة العرضية بين القدمين باتساع الكتفين.
المحافظة على استقامة الظهر والنظر للأمام.

وقفة الارتكاز الامامي (زنكتسو - داتشي) من التحرك للأمام (بالرجل اليسرى واليمنى)

يتم اتباع نفس الخطوات الفنية في أداء وقفة الارتكاز الأمامي (زنكتسو - داتشي) من التحرك للأمام (بالرجل اليسرى) ومن التحرك للأمام (بالرجل اليمنى) التي سبق عرضها على أن يقوم الطالب بتحريك الرجل اليسرى للأمام يليها مباشرة تحريك الرجل اليمنى.

وقفة الارتكاز الامامي (زنكتسو - داتشي) من التحرك للخلف ( بالرجل اليسرى واليمنى)

يتم اتباع نفس الخطوات الفنية في أداء وقفة الارتكاز الأمامي ( زنكتسو - داتشي ) من التحرك للخلف (بالرجل اليسرى) ومن التحرك للخلف (بالرجل اليمنى) التي سبق عرضها على أن يقوم الطالب بتحريك الرجل اليسرى للخلف يليها مباشرة تحريك الرجل اليمنى.

وأخيراً أحبتي الطلاب نكون إلى هنا قد وصلنا إلى نهاية هذا المقال المقدم من موقع اعرفها صح للمحتوى العربي والذي تعرفنا فيه على إجابة سؤال: تعريف وقفة الارتكاز الامامي، أرجو أن يكون المقال قد نال إعجابكم وشكراً.