تعريف الرشاقة
متابعينا طلاب وطالبات مدارس المملكة العربية السعودية للصف الأول إبتدائي، خلال هذا المقال سأوضح لكم إجابة سؤال: تعريف الرشاقة من مادة التربية البدنية والدفاع عن النفس عبر موقع اعرفها صح، لذا تابعونا خطوة بخطوة.
تعريف الرشاقة
الإجابة الصحيحة : " رشاقة عامة : هي القدرة أداء حركات تتسم بالتنوع والاختلاف بدقة وانسيابية وتوقيت سليم، رشاقة خاصة : هي القدرة على أداء حركات متطابقة التركيب الحركى لواجبات المنافسة في الرياضة التخصصية".
تمرينات الرشاقة
- تمرينات بدنية : تمرينات للسرعة العالية مع تغيير الاتجاه المستمر وينصب تأثيرها على الناحية الفسيولوجية والجهاز الدوري والتنفسي والعضلي.
- تمرينات مهارية : تمارين مصممه لتطوير الرشاقة المرتبطة بالناحية المهارية حيث تدمج ( السرعة - الرشاقة الكرة ) .
- تمرينات وظيفية : تمرينات تعطى بالكرة باستخدام التدريبات المرمى - الاستحواذ - التسديد.
- تمرينات تكنيكية : تمرينات تأخذ طابع المباراة وتنمي سرعة اتخاذ القرار .
العوامل المؤثرة على الرشاقة
- الأنماط والقياسات الجسمية : الأشخاص الطوال ذوي نمط جسمي نحيف يفتقرون للرشاقة وعلى العكس من متوسطي الطول وقصار القامة.
- العمر والجنس : تزيد الرشاقة عند الأطفال بسن ١٢ وتقل عند الدخول إلى سن المراهقة.
- الوزن الزائد : يقلل الوزن الزائد من الرشاقة فهو يزيد من القصور الذاتي للجسم ويقلل من سرعة انقباض العضلات.
- التعب والاعياء : يقلل التعب والاجهاد من الرشاقة بسبب تأثيره على مكونات الرشاقة ( القوة - زمن رد الفعل - سرعة الحركة) .
أهمية الرشاقة
- الرشاقة تكسب الفرد القدرة على الانسيابية والتوافق الحركي .
- تكسب الإحساس السليم بالأتجاهات والمسافات.
- تكسب القدرة على رد الفعل السريع للحركات وتكون مصحوبة بالدفة والقدرة على تغيير الاتجاه .
في نهاية الموضوع أسأل من الله التوفيق عما تم عرضه من عناصر أساسية حول إجابة سؤال تعريف الرشاقة من خلال موقع اعرفها صح للمحتوى العربي والله الموفق والمستعان.