معنى الحصة الغذائية هي كمية محسوبة من الصنف الغذائي يمكن قياسها بالكوب أو بالأونصة أو الغرام وتقدر بحسب العمر والجنس والنشاط الجسماني

نبدأ مقالنا هذا بإجابة سؤال: معنى الحصة الغذائية هي كمية محسوبة من الصنف الغذائي يمكن قياسها بالكوب أو بالأونصة أو الغرام وتقدر بحسب العمر والجنس والنشاط الجسماني صواب أم خطأ ، وهو أسئلة مادة اللياقة والثقافة الصحية التعليم الثانوي نظام المسارات السنة الثانية، فـ للاطلاع على الإجابة الصحيحة، دعونا نكمل قراءة الآتي معاً.

معنى الحصة الغذائية هي كمية محسوبة من الصنف الغذائي يمكن قياسها بالكوب أو بالأونصة أو الغرام وتقدر بحسب العمر والجنس والنشاط الجسماني

الإجابة النموذجية هي : ٫٫ صواب ٫٫.

الحصة الغذائية

كمية محدودة ومحسوبة من الغذاء، ويتم قياسها بالكوب، أو الغرامات، أو القطعة، أو الشريحة حسب نوع الغذاء وطبيعته، وبما يتناسب مع العمر والنوع والنشاط البدني اليومي.

النظام الغذائي الصحي

النظام الغذائي الصحي H ealthy diet: يساعد النظام الغذائي الصحي على تلبية احتياجات الفرد من العناصر الغذائية الأساسية من خلا الآتي:

• إنتاج الطاقة وتحفيز عملية النمو، وإصلاح الأنسجة التالفة وتنظيم التفاعلات الكيموحيوية داخل الجسم.
• الوقاية من سوء التغذية بأشكاله، فضلاً عن الأمراض غير المعدية، بما في ذلك مرض السكري، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية والسرطان.

• الغذاء الصحي المتوازن: هو الذي يحتوي على عناصر غذائية مختلفة من كل المجموعات الغذائية.
• وبالقدر الكافي لاحتياجات الجسم الضرورية.
• تحتلف مكونات النظام الغذائي: حسب الخصائص الفردية مثل: العمر، النوع، النشاط البدني.

أهمية النظام الغذائي الصحي في الحفاظ على الصحة

• حضرت فتاة تبلغ من العمر 15 سنة إلى طبيبة مركز الرعاية الأولية في الحي.
• وكانت تعاني من الخمول والتعب، وبعد أن خضعت للتحاليل المخبرية نصحتها الطبيبة بضرورة مراجعة أخصائية التغذية لعمل نظام غذائي مناسب لحالتها.
• بالرغم من أن الوزن كان طبيعياً ولا تعاني من أمراض.
• ولكن نتائج التحاليل المخبرية كشفت عن وجود خلل في نسب بعض العناصر المهمة.
• حيث كانت نسبة الكوليسترول عالية جداً مقارنة بعمرها.
• وبعد مناقشة الأخصائية حول نظامها الغذائي اتضح أن الفتاة تتناول الوجبات السريعة.
• والأطعمة المصنعة بكثرة ويفتقر نظامها الغذائي إلى التوازن في تناول وجبات غذائية صحية متنوعة.

العناصر الغذائية الأساسية

العناصر الغذائية الأساسية مهمة لنمو الجسم كما أنها ضرورية للمحافظة على الصحة والوقاية من الأمراض في حال تم استهلاكها بشكل متوازن، وتنقسم إلى ستة أنواع رئيسة، وهي الكربوهيدرات، والفيتامينات، والإملاح المعدنية، والبروتينات، والدهون، والماء كما هي موضحة  في الجدول رقم 14 صفحة 122، ومنها:

• العنصر الغذائي : الأملاح المعدنية.
• الفوائد : تساعد على تكوين العظام وخلايا الدم الجديدة.
• عمل العضلات والجهاز العصبي.
• التصنيف : العناصر المعدنية الكبرى ومنها: الكالسيوم، المغنيسيوم.
• المصادر :
  • الكالسيوم : الحليب ومشتقاته.
  • المغنيسيوم : الخضروات الورقية، المكسرات.

• العنصر الغذائي : البروتينات.
• الفوائد : تساعد على بناء وإصلاح وحفظ أنسجة العضلات والأعضاء الداخلية والجلد.
• مصدر آخر للطاقة في  الوجبة الغذائية.
• التصنيف : تتكون البروتينات من الأحماض الأمينية.
• هناك عشرون حمضاً أمينياً، منها اثنا عشر تصنع في الجسم، بينما ثمانية تحصل عليها من الغذاء.
• المصادر :
  • المصادر الحيوانية: مثل: الحليب، واللحوم.
  • المصادر النباتية : مثل: البقوليات والأرز.

من موقع ٫٫ اعرفها صح ٫٫ نكون قد تعرفنا على إجابة سؤال: معنى الحصة الغذائية هي كمية محسوبة من الصنف الغذائي يمكن قياسها بالكوب أو بالأونصة أو الغرام وتقدر بحسب العمر والجنس والنشاط الجسماني صواب أو خطأ، أرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذه المعلومات مع تمنياتي للجميع التوفيق والنجاح.